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试管婴儿备孕该吃啥——备孕食谱走一波

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据统计,中国不孕患者高达4000多万,不孕不育率从20年前的3%提至12%,并出现逐年攀升的情况。


面对此情况,越来越多的不孕家庭寻求各种助孕手段。


优质卵子是试管成功的基础。


在开始试管婴儿前,三个月的备孕工作往往起到了重要作用。


在这个过程中,饮食尤其重要。


今天,CONRADY带来一波试管备孕食谱,教你吃出高成功率!







备孕期不能碰系列食物



一、辛辣食品


这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。


在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。


二、高糖食品


备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。


在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。


三、腌制食品


腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。


特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。


四、咖啡因食品


在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。


如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。


五、罐头食品


罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂。


这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。


因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。


六、酒精类饮品


饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。


酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。


酒精对大脑和心脏的危害也非常大。




试管备孕该吃这些



一、健康脂肪类食物


三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。


研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。


此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。


上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。


维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。?


二、维生素A类食物?


牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。


维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。


维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。


前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。?


三、维生素E类食物


黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。


维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。?


四、富碘类食物


海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。


碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。


其实,我们在生活中除了上面讲的这些助孕食物之外,我们还可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃一些公认的垃圾食品。




食谱一:牛奶洋葱汤



原料:


鲜奶300毫升,洋葱1个,橄榄油、盐各适量。


做法:?


1.洋葱去蒂切丝,入油锅炒香。?


2.加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。


3.待洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可。

?

营养提示:?


橄榄油富含多种维生素,有抗氧化作用,并能改善各种系统功能。




食谱二:牛奶山药燕麦粥



原料:


鲜牛奶500毫升,山药50克,燕麦片100克


做法:


1.鲜牛奶500毫升倒入锅中。


2.山药50克去皮切小块。


3.与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌。


4.煮至麦片、山药熟烂即可。


营养提示:?


牛奶中钙含量高且容易被人体吸收,与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。




食谱三:温补鹌鹑汤



原料:


鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。

做法:


1.鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用。


2.将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁。

3.将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。


营养提示:


温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。





食谱四:杞子二肚汤



用料:


枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。


做法:


1.将猪肚洗干净、切片。


2.鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中。


3.加上清水适量煮至二肚熟后即可。


营养提示:


补充雌激素。







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